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披萨一天吃几块不会胖 披萨吃多了有什么坏处

2023年03月30日 投稿作者:admin 围观人数:279
披萨一天吃几块不会胖 披萨吃多了有什么坏处

在日常生活中披萨是一种很受欢迎的食物,但是对于减肥的人来说,披萨好是有很多的热量的,因为披萨上有很多黄油和奶酪,而这些东西上的热量都非常高,那么披萨一天吃几块不会胖,披萨吃多了有什么坏处,下面小编就给大家介绍看看。

披萨一天吃几块不会胖

最好不要超过两块。

不发胖主要是得确保摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量,普通人的基础代谢热量是1500大卡左右,也就是说,如果一天只吃披萨的话,不超过600克即可。

不过我们一般都不可能一整天只吃披萨,因此,为了避免发胖,一天吃披萨不要超过200克,且最好选择中午吃,这样能给肠胃足够的时间消化。

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披萨的热量

一片披萨饼里边含有热量188大卡,如果你跳健美操的话,需要56.1分钟才能消耗完,也就是说100克的披萨里边有230,十五大卡,对于减肥的人来说,是不适宜吃披萨的。

吃披萨的坏处

披萨可能有致癌的风险,有调查实验结果显示,烧焦的披萨是含有致癌物的。并且披萨吃多了还能导致肥胖,引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等,因此食用披萨应当适量。

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吃披萨的注意事项

1、限盐可以降血压

通过对群体调查结果进行分析,高盐饮食的人群,其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群。我国高血压患病率年均约7%,而且呈北高南低的明显差异,这和地区间盐分摄入量的高低分布变化呈现出明显的相关关系。

2、盐多导致钙流失

食盐量过大是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外,每排泄1000毫克的钠,同时损耗大约26毫克的钙。人体需要排掉的钠越多,钙的消耗量也越大,最终必然会影响到骨骼的正常生长。

标签

热量,高血压,坏处,披萨饼,心脑血管
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